suhumi's garage 舒迷車坊

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Bike Fitting 後騎車會變快嗎?

大家常會問「Bike Fitting 後騎車會變快嗎?」,以下就來跟大家談談。
 
Fitting的目的是利用自行車裝備引導騎士做出正確的動作與姿勢,其中還要包含動作矯正與控制的過程,所以剛調整完不見得Performance會立即變好,因為還需要經過訓練與適應,這過程最好有肌力與體能教練的協助。
 
確實有些人在調整後會有立即的成效,但那些多是低訓練量的騎士,高訓練量的騎士反而會有一個低潮期,他們的肌肉與神經控制還需要新的適應,一樣會有「一般適應症候群」的反應。所以Bike Fitting不是功率訓練,不用前後馬上測一次FTP或最大功率,測試的結果常常跟預期不一樣,也不適合在比賽前調整。
 
那Fitting後一段時間一定會有好的Performance嗎?不一定!但可以確定你會有更高的「可被訓練性」,你應該可以吃下更多的訓練量與更高的訓練強度,你的體能是在訓練中被提升的。
 
那我們怎麼確認有沒有調整到最佳化?
 
有的人可以很快確認,有的人要花長一點的時間,因為Fitter現在給你的設定是綜合「數據上的最佳化」、「感受上的最佳化」與「預期的最佳化」之後的結果,這三條特性曲線在不同的人身上會有不同的位置,所以需要時間與專業教練還有Fitter的配合。
 
而這些所謂的「核心訓練」、「功能性訓練」、「動作矯正訓練」...就是在提升你的動作品質,需要有經驗的專業教練現場指導、調整的。所以未來教練工作的發展不是B2C的商業模式,但可以是O2O的,所謂的線上教練開一些核心訓練動作名稱、給你一些影片連結叫你自己練練是沒有屁用的。
 

所以Bike Fitting完到底會不會變快?會阿!但這答案的前提是需要時間也需要訓練之後的。 

 
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