suhumi's garage 舒迷車坊

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你並不需要買比較小的三鐵車架

你並不需要買比較小的三鐵車架!

這是跟你的公路車比,雖然立管角度不同,但仍建議買跟公路車差不多長的上管。

另外,選一組好調整的 Aerobar 比選車架更重要。

今天很忙,改天再說明...
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轉髖&屈髖?

 
關節的活動方向與身體的解剖面。


騎姿是「屈髖」。


打棒球是轉髖。

「轉髖」是「水平面」動作,騎車很少用到,譬如打棒球揮棒就要轉髖。

騎姿是「屈髖」,這是...
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預計五月的講座:一生的自行車計畫

五月底舒迷要開一個「一生的自行車計畫」導讀介紹,預計時間約4個小時,原則上是收費的活動,大綱及細節下週研擬並公告。

時間是5/31(日)下午2~6時,原則上先辦這一場。

費用NT:500-...
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蹲舉架的使用與POWER RACK。

重要!

要怎麼使用蹲舉架呢?

要面對蹲舉架!扛起槓之後後退一步再蹲、起來之後前進一步再放,關鍵的識別在於「要面向鉤子的方向」。


這是正確的用法,面向蹲舉架的鉤子。



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騎車柔軟度很重要嗎?是的!但事情跟你想得不一樣。

有鑑於近年來部落格文章產量過低,所以我想改變一個方式來寫。

在我腦中已經有一個接近成熟且完整的觀念時,我會先用簡單的文字書寫重點或架構,等有空的時候再補上更完整的說明與圖說,不然很多該說的都忘了...
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從運動力學上看公路車與三鐵車的異同

以前也寫過一篇,但那太微觀的描述了,其實事情可以更簡單,諸位看看囉!

近年來自行車的運動熱潮從公路車的賽事轉換成鐵人三項的挑戰,很多朋友都會想要瞭解這兩者有什麼差異?三鐵車(Triathlon ...
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你的第一個週期化訓練課表:12週戰鬥計畫初體驗

***預計2/14(六)上午8:30~12:30開一堂補課***

適用對象:耐力運動挑戰者(公路車、路跑、鐵人三項…),想嘗試執行週期化訓練課表的朋友,無基礎知識也可以參加。
上...
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我們如何學習運動科學的相關知識與技術?

舒迷觀察到一個很好的現象,就是現在大家漸漸把運動從感性的、短期的目標轉換到知性的、長期的生活方式。所以也常常會被問到:「我們要如何得到相關的知識與能力呢?」。
 
學習一直以來就不是一件...
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來自喬福瑞的「自行車訓練聖經」之訓練十戒

一、 適度的訓練
二、 連貫的訓練
三、 充分的休息
四、 有計畫的訓練
五、 不要經常跟團隊訓練
六、 有計畫地達到高峰期
七、 改進弱項
八、 相信你的訓練
九、 聽從你的身體
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耐力運動員的訓練機制

舒迷常被問到:為什麼我們需要練「最大肌力」(重量重、次數少、組數少)?而不是直接練習大量的「肌耐力」(重量較輕、次數多、組數多)就好?
 
這就得要知道「耐力運動員的訓練機制」囉!

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