suhumi's garage 舒迷車坊

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我們需要練習「奧林匹克舉重動作」嗎?

關於肌力訓練,我們需要練習「奧林匹克舉重動作」嗎?
可以練,但也不一定需要,怎說?


就以抓舉(Snatch)來講,這是一個需要高度技巧的運動項目,要有好的爆發力與熟練的技巧。光要把槓很滑順...
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Simon 教練訓練教室:週期化的課表設計

週期化的課表設計:課程設計及實際運用,包含功能性訓練、肌力訓練、體能訓練
 
授課對象:私人教練、體適能教練、團練召集人、業餘選手、進階運動挑戰者…
 
授課...
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舒迷車坊 “超越”自行車運動科學講座

#為什麼要舉辦這次的講座呢?

經過多年的運動熱潮之後,當我們面對高聳入雲的大山、無盡頭的開放水域與綿延不絕的公路時,我們還相信花更多錢買裝備就可以讓我們完成挑戰嗎?運動生活是 感性的但也可以是...
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訓練心得: 本週舒迷的肌力訓練進入「爆發力期」。

最大肌力期推升我們的肌力、提升我們肌肉的勁度,讓可用的力量增加或增加肌肉的長期耐力,所以非常重要。但最大肌力的展現速度低於大部分專項運動的動作速度,所以我們要把這個極大力量但稍慢速度的動作模式稍做改變...
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舒迷的訓練心得

最近舒迷的肌力進步蠻多的,很多教練都很驚訝我這個殘障中年男子可以有這樣的進步幅度,而且在訓練的過程中沒有因為受傷或調整動作而花太多時間,這讓我想到必須要跟大家分享,我在做這些大重量訓練之前,其實已經調...
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不一樣的運動人生(何立安老師演講)

今日小筆記,有上課沒紀錄的同學可以參考一下囉!

題目:不一樣的運動人生(何立安老師演講)

運動科學


就是運動訓練法

肌力生產線:資訊的爆炸,訓練法快速成長,...
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關於訓練的恢復時間

肝醣消耗需要24-48小時恢復
連續性高強度訓練:48小時
間斷性高強度訓練(如肌力訓練):24小時
最高強度訓練後,中樞神經恢復:48小時
有氧訓練後:8小時
技術訓練(輕鬆的):8小時
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觀亞運有感:你愛看運動比賽的轉播嗎?你愛運動嗎?

成功的運動員都有個想贏的念頭,而推動他(她)們前進的是能夠耐得住寂寞,甚至享受這個過程,他(她)們就是喜歡這件事清,唯有自己想要的才會全力以赴!

亞運金牌、奧運金牌的獎金是動力嗎?政府安排就業是...
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一張運動訓練課表的背後,「週期化訓練」的概述。

我們需要「照表操課」嗎?如果您的目的是維持體態與一般的健康生活或許不必,若想挑戰自我或在運動同儕中有點發言權與社交能力,那就需要一個有效率的訓練方式來提升能力,或許本來是給運動員用的科學化訓練法就派得...
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什麼是符合設定需求的公路車架設計?

 今天要講的東西其實早就已經出現在我的部落格BIKE FITTING系列文章裡面了,只是今天再把這個主題整合一次 。 如何定義車架的SIZE?(二)


「為什麼很多小車架做不到設定?...
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